Začiatok - dočasné zhoršenie trávenia

Prechod na racionálnu stravu je určite rozumným, nie však jednoduchým krokom. Aj tu žiaľ platí, že začiatky sú najťažšie. Povedať si jednoducho STOP a zo dňa na deň skončiť s prejedaním, s fast foodom alebo s čokoládou sa dá, ale nečakajte, že vašim rozhodnutím sa všetky včerajšie prehrešky automaticky prestanú počítať.

Počas prvých dní diéty vás môže nemilo prekvapiť zhoršené trávenie. Nie je to nič neobvyklé, telu bude chvíľu trvať, kým pristúpi na zmenu k lepšiemu. Dôležitým krokom je preto postarať sa najskôr o škody, ktoré už boli napáchané. Ak chcete, aby bola diéta účinnejšia, pozor na nárazové rozhodnutia a skoky od krémových koláčov k surovej zelenine.

Šetriaci deň

Rozumnejšie je oddeliť ich medzerníkom - dopriať si na začiatok jeden očistný deň, počas ktorého budete piť, koľko len vládzete. Pravdaže, nie nárazovo. Celý deň však majte po ruke fľašu čistej vody, neperlivej minerálky alebo bylinkového čaju a poctivo si každú polhodinu nalejte plný pohár. Telo sa pripravíte na nový, šetrný režim.

Žiadna káva nalačno

Nafúknuté brucho je pri nastupujúcej diéte jedným z nepríjemných prejavov, ktorým sa asi nevyhnete. Zdravá strava je ľahšia, no často veľmi bohatá na objem, môže v žalúdku kvasiť a vy máte pocit, že niečo musíte robiť zle. Veď predsa nemôžete vyzerať ako súdok, keď ste vzorne vylúčili všetky „zlé“ potraviny z jedálnička.

Kým sa trávenie znova upraví a dokonca vylepší, môžete si pomáhať potravinami bohatými na draslík ako sú napríklad zrelé banány. Naopak, aspoň dočasne by ste sa mali rozlúčiť s kávou na raňajky a čierny čaj nahradiť zeleným.

Pozor na sodík

Pokiaľ sa teraz na vašom tanieri čoraz častejšie objavujú chutné zeleninové pokrmy, venujte pozornosť aj tomu, čím ich dochucujete, inak z nich váš žalúdok až taký osoh mať nebude. Soľ alebo sušené zeleninové zmesi s prídavkom soli zadržujú vodu, čo vám pri problémoch s trávením len priťaží. Ak vám chýbajú výrazné chute, nešetrite korením a sušenými bylinkami, je to oveľa zdravší variant.

Žiadne sladké, ani umelo sladké

Ďalšou kontroverznou pomôckou pri diétach sú umelé sladidlá a nimi prisladzované nápoje. Nahradia síce sladké bez zbytočných kalórií, ale aspoň v začiatkoch diéty by ste sa ich mali zriecť úplne, aj tie totiž môžu zhoršiť pocit nafúknutého brucha.

Úľavu od dočasných tráviacich ťažkostí vám popri posilnenom pitnom režime prinesú aj kyslomliečne výrobky alebo vláknina ako doplnok výživy, nezabudnite ju však vždy zapiť veľkým dúškom vody.

Myslite na to, že toto „skúškové“ obdobie bude čochvíľa za vami a s odľahčeným trávením sa vo vás prebudí úplne nový prúd vitality.

Zdroj: http://wanda.atlas.sk